はじめての柔術大会ガイド

道着の規定はどんどん厳しくなっている。道着チェックは試合の20分前くらいなので、NGだと実質、試合に出られない（実際に出られなかった人がいた…）。事前にインストラクターに確認しておくこと。基本的には問題ないはずだが、念のため。

水を多く摂ると代謝が上がりやすい。

1週間前くらいから練習量を調整する。体重に問題なければ「休む！」くらいの感覚でOK。

疲れが取れにくい。また、怪我にも注意すること。

肺にダメージがあって息が上がりやすくなったりする。減量なら半身浴がベター。

タンパク質や食物繊維はエネルギーとしては機能しない。試合前は玄米より白米がおすすめ。小麦はあまり取らないほうが良い。

ナマモノ（カキとか）は最悪、試合に出られなくなる。とくに前日は避けること。

過去に「17時だと思っていたら10時だった…」というケースが実際にあった（欠場になってしまった）。滅多にないと思うが、念のため。

特に1〜2時間前はウイダー・羊かんなど、すぐにエネルギーに変わるものが良い。おにぎり・パンなどの炭水化物は消化に3時間以上かかる…。

会場の雰囲気に慣れておくと緊張がほぐれやすい。誰かがまとまった席を確保してくれているかもしれないので、到着次第、大会用LINEを確認。会場にはだいたい自由に使える体重計があるので、測っておくと安心。

いつもの基礎運動など。得意技は相手にバレるかもしれないのでやらない（笑

計量をクリアするとそのまま道着チェック。OKならそのまま移動して待機になるため、飲み物・スマホ（人によっては軽食）を持っていくこと。勝つと15分間隔くらいで連戦になるので、水は多めが◎。

持っていくとエネルギーになる。連戦のあいだの補給に。

当日に気づいて緊急サウナした人が以前いた😅 着"無し"で測る慣習の柔道出身者はとくに気をつけること！

適切な人（セコンド養成講座修了＆自分の試合がない人）をアサインしてもらえる。※セコンドの「あり・なし」は大会によって異なるので、その大会のルールを確認すること。

セコンドの方や近くで見てくれる方などに。後日、大会自体のアーカイブが上がることも多いけど、いつ上がるかわからないので。